”Menestyminen ei ole avain onnellisuuteen. Onnellisuus on avain menestymiseen. Jos pidät siitä mitä teet, onnistut varmasti.” — Herman Cain
Valmennustapaaminen oli ja meni. Nyt ollaan menty muutama viikko uusilla ohjelmilla ja ruokavaliolla. Olo on tällä hetkellä jo tasoittunut ja intoa piisaa vaikka kuinka paljon. Valmentaja oli henkilönä sellainen jonka kanssa tunsi heti että häneen voi luottaa. Tapaamiset ja käytännöt ovat helppo toteuttaa ja treeninkin saadaan hyvin sovittua minulle sopivaan aikatauluun.
Palaute tämän hetkisestä tilanteesta kävi aikalailla yksiyhteen siihen mitä itsekin olen ajatellut. Yläkroppa on jo aika hyvässä mallissa, selkään tarvitaan lisää lihasta. Alakroppa taas jäljessä yläkertaa, joka oli myös oma mielipiteeni ennen tapaamista. Erityisesti takaosasto on se jota työstetään ahkerasti. Yksi positiivinen seikka tuli esille. Itse olen epäillyt sopiiko kroppani rakenne Bikiniin, sillä rakenne vaikuttaa todella paljon siihen tuleeko kilpailuissa pärjäämään. Valmentaja olikin sitä mieltä, että kropan malli on sopiva lajiin ja mahdollisuudet kilpailuille ovat hyvät. Jeee!
Salin puolella jatketaan samalla jaolla kuin olenkin tehnyt, ainoastaan yksi sali kerta tiputetaan pois. Eli nyt mennään viisi kertaa viikossa salille ja tehdään edelleen samalla lailla kuin ennen. Ohjelmien sisältö on myös aikalailla sama, ainoastaan jotakin turhia liikkeitä jätettiin pois, tuotiin hieman uutta tilalle. Isoimpana muutoksena varmaan treenin intensiteetti ja tapa millä se suoritetaan. Ja täytyy sanoa, että kyllä tuntuu.
Kroppa on ollut jumitustilassa kauttaaltaan, lihaksia särkee ja tuntee, että jotakin on tehty oikein. Se on kyllä jännä, että miettimällä liikkeiden suoritusjärjestyksen, katsomalla sarjatauot tarkemmin ja tekemällä sarjat loppuun asti ilman turhia kikkailuja saadaan aivan erilainen tuntuma. Treenit ovat rankkoja ja jokaisen treenin jälkeen olen aivan loppu.
Aerobista teen kaksi kertaa viikossa, lähinnä oman mielenterveyden takia. Tällä hetkellä ei ole tarvetta polttaa rasvaa ja olinkin yllättynyt siitä että tämän hetkinen kunto on se mikä yritetään pitää nyt tällä hetkellä.
Ruokapuolella jatketaan myös hyvin pitkälti samalla linjalla. Samalaisia aterioita, mutta useammin ja enemmän. Muutamia muutoksia tuli aamupalaan, lisäravinteisiin ja iltapalaan. Aluksi tuntui, että olo oli koko aika aivan täysinäinen kun koko ajan joutui syömään. Nopeasti olo kuitenkin tasoittui ja tilalle tuli nälkä. Nälästä kärsin viime viikon ja tuntui että koko ajan olisi vain halunnut syödä. Nyt kuitenkin olo on tasaantunut, ja ruokamäärä tuntuu hyvältä. Mielestäni kropassa näkyy jo muutaman viikon jälkeen muutoksia. Mahasta on lähtenyt nesteitä ja lihaserottuvuus on parantunut kauttaaltaan. Eli kyllä täytyy sanoa, että olen kyllä osaavissa käsissä ja luotto on 100% valmentajaan ja tiimiin.
Isoin asia mikä tapaamisen jälkeen oli se, että olen tehnyt jotakin oikein. Olen itse lukemalla ja selvittämällä asioita saanut lihasmassaa hyvin ja ruokavaliot ja saliohjelmat ovat olleen aikalailla oikeanlaisia. Lihasta on tullut ja lähtökunto tässä vaiheessa on valmentajankin mielestä erinomainen. Pohjatyö on siis tehty oikein. Kaikki tämän vuoden aikana käytetty aika opetellessa asioita, lukemalla juttuja ja kokeilemalla asioita on tuottanut tulosta. Alan tuntea kroppani hyvin ja osaan tarkastella sitä objektiivisesti. Oikeilla jäljillä siis ollaan!
Viime viikolla olin salilla katsomassa uuden ohjelman tekniikat kuntoon. Ohjelmassa lähes kaikki liikkeet ovat tuttuja, joten mukavaa että saa palautetta siitä miten olen tähän asti tehnyt liikkeet. Ja niinhän siinä kävi, että paljoakaan korjattavaa ei löytynyt. Suurimmat ongelmat ehkä olkapäiden kanssa (pystysoutu, viparit), sekä selkäliikeiden kanssa pientä hienosäätöä. Paljon sain hyviä pikku vinkkejä siitä miten saada liikkeestä tehokkaampi, ja miten saada liike kohdistettua juuri oikeaan paikkaan. Mave-tekniikastakaan ei löytynyt pahemmin huomautettavaa, joten arvostelijoiden mielipiteet voin nyt varmasti unohtaa.
Viime viikot ovat olleet aika hektisiä siinä mielessä, että on joutunut niin paljon miettimään uusia asioita, hakemaan treenirytmiä, sekä opettelemaan syömään erittäin säännöllisesti. Nyt tuntuu, että asioista alkaa tulemaan rutiinia ja pääsee täysillä keskittymään treeniin. Itsevarmuutta tekemiseen on tullut lisää, nyt on ammattilainen johon voin vedota jos joku tulee arvostelemaan. Aina on tukihenkilö, jolta kysyä apua jos mietityttää jne jne..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti