Kuinka eksyin kuntoilun pariin?

Noin vuosi sitten päätin tehdä pienen elämäntaparemontin. Lähtötilanteena oli se, että liikuntaa en juurikaan ratsastuksen lisäksi harrastanut ja syömiset olivat niin epäterveellistä kuin vain voi. Onneksi on hyvät geenit ettei sokeripitoinen ruoka ja liikkumattomuus sen enempää näkynyt.

Joulukuussa menin soitin kuntosalille, jossa varasin ajan henkilökohtaiseen neuvontaan ja ohjelmantekoon. Ajatuksena oli että kävisin muutaman kerran viikossa salilla tekemässä tämän ohjelman. Ensimmäisen kuukauden kävin sen kolme kertaa viikossa tekemässä yhdellä ohjelmalla, ja innostus vain kasvoi. Aloin ottaa selvää enemmänkin saliharjoittelusta ja erilaisista ohjelmista, liikkeistä ja ravinnosta. Salilla mainostettiin ihmeellistä InBody-mittausta. Mainoksen nähtyäni päätin mennä tähän kyseiseen mittaukseen.

Mittauksen tulokset hieman herättivät ajattelemaan. Vaikka onkin hoikassa kunnossa, saattaa olla että kroppa ei kuitenkaan voi hyvin. Itselläni oli rasvaprosentti yllättävän korkea, keskivartalolihavuus, lihasten puute, kaikki arvot aikalailla päin metsää. Siinä vaiheessa heräsin ajattelemaan mitä oikeasti kehon hyvinvointi on ja miten sitä voidaan parantaa.

Itse aloitin kertarykäyksellä kunnon treenauksen ja muutin ruokavalion aivan toisenlaiseksi. Salilla kävin 6 kertaa viikossa, lenkillä aina välillä. Lisäksi kahden hevosen hoito ja tallityöt. Kiirettä piisasi, mutta näin jälkikäteen ajattelenkin että ehkä tuo kiire oli juurikin se, joka piti minut innostuneena salista ja uudesta ruokavaliosta. Säännöllinen aikataulutus sopii minulle.

Ruokavaliosta karsin kaikki sokeripitoiset herkut pois, 6 kertaa päivässä terveellinen ateria, jossa kunnolla proteiinia. Kun syö säännöllisesti, ei tee edes mieli herkkuja. Itselläni piti olla aluksi tiukka linja siinä ettei sokeria syödä, sillä tuntuu että siihen oli jollain tapaa riippuvuus. Kun aikaa kului enemmän, pystyi mukaan ottamaan karkkipäiviä, jolloin sai syödä mitä halusi. Useimmiten se kuitenkin jäi vähäiseksi, sillä kun syö muuten terveellisesti, tulee vain huono olo liiallisesta sokerista.

Koko kevään treenasin aktiivisesti kasvattaen lihasmassaa ja aerobista kuntoa. Tavoitteena oli kesäkuussa InBody-mittaus uudestaan. Niinhän se kesä vain koitti ja uuden mittauksen aika. Rasvaprosentti oli tippunut 5 prosentilla, lihasmassaa oli tullut 6kg lisää ja muutkin arvot olivat parantuneet. Olo oli parempi ja kroppa paremmassa kunnossa kuin ikinä.

Kesän ajan vähensin treenejä ja löysäsin ruokavaliota hieman. Kevään aikana kaikesta saliin liittyvästä oli kuitenkin tullut elämäntapa, joten mielelläni kävin salilla edelleen sen 5-6kertaa viikossa ja söin terveellisesti. Olo on silloin vain paljon parempi. Elokuussa paluu tiukkaan treeniin ja ruokavalioon alkoi. Nyt tarkoituksena on jälleen kasvattaa lihasta. Rasvat ovat varmasti tippuneet tuosta kesäkuun mittauksesta vieläkin. Marraskuussa jälleen mittaus niin sen näkee.Tokihan tuo Inbody-mittaus ei kaikkien mukaan ole luotettava, mutta antaa mielestäni vahvistuksen omalle mielipiteelle siitä että rasvat ovat tulleet alas ja lihasmassaa on tullut lisää.

Vuoden aikana olen hakenut paljon tietoa netistä, lehdistä ja kokeneemmilta kavereilta. Monta kertaa olen varmasti tehnyt väärin ja menty metsään. Jatkuvaa oppimista tämä prosessi on ollut ja tulee vastaisuudessakin olemaan. Olen vielä niin aloittelija, joten kaikki on vielä uutta ja ihmeellistä. Neuvoja ja varmaa faktaa tulee joka puolelta. Itse vain täytyy yrittää suodattaa ne itselle sopivimmat käytännöt ja ohjeet.   Ohjelmia olen katsonut netistä ja niistä muokannut itselleni sopivaksi. Tällä hetkellä teen kolmijakoisella ohjelmalla, kuusi kertaa viikossa. Aerobista ei ole säännöllisesti mukana tällä hetkellä.

Painoa on tullut reilusti lisää tässä vuoden aikana ja kropan malli on muuttunut totaalisesti. Itse olen kuitenkin tyytyväisempi kroppaani kuin ikinä ja itsevarmuus on huipussaan. Tämä on ehdottomasti itselleni se oikea tila, missä haluan olla.

Tulevaisuuden suunnitelmissa on Bikini Fitness-kilpailut. Tällä hetkellä etsinnässä on valmentaja ja valmennustiimi, jonka avulla saada treeniin enemmän määrätietoisuutta ja suunnitelmallisuutta. Aikataulusta kilpailuille en osaa sanoa yhtään, valmentaja saa kertoa tilanteen. Toivottavasti kuitenkin viimeistään vuonna 2015. ;)